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ヒューマンコラム「人間力」~解体新書~第3回

 

夏真っ盛り。

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海、山、自然の中でリフレッシュされる方も多いでしょう。
あるいは、外の暑さと室内のクーラーの中、夏休み関係なく仕事という方も。
いずれにしても疲れやすい時期で早目の疲労回復を心がけたいものです。

体同様、夏に限らず心の疲労回復、予防も大切ですね。

 

■ イエスは人生のパスワード!?

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10年位前のジム・キャリー主演のコメディ「イエスマン
Yesは人生のパスワード」という映画があります。
主人公は親友からの電話に出ず飲み会の誘いも、隣人の朝食の
誘いもことごとく言い訳をつけて断る。銀行の融資係の仕事で
は却下を出し続ける。言わばNoマンの日々。
ある日、ばったり出会った知り合いにあるセミナーに誘われて
参加し、そこでありとあらゆる事に「イエス」と言う誓いをさ
せられます。ところが、ホームレスを車で山の上の公園に送って
行けば降ろした所でガス欠になる。どんな融資も承諾を乱発する。
と、始めはイエスと言う事で良い事はないように思えたのですが、
そこから恋人になる人と出会ったり昇進につながったりと人生が
好転していく…というストーリーです。

現実は映画のようにうまくいく訳ない、嫌な事をしてはストレス
になると思うのが普通でしょう。

この映画はイギリス人のダニー・ウォレスさんが自身の体験を
執筆した本に基づいている。興味を持たれ方はご覧になってみてください。
なかなか痛快で希望を感じられる映画だと思います。

他人の誘いに全てイエスを言う効用は別として、問題は自分に
イエスと言っているか!? ということです。

■ ストレスは健康によくないのか

健康心理学者のケリー・マクゴニガルさんはTEDにおいて、
ストレスは健康に良くない、という10年来の自説を覆す勇気ある
プレゼンテーションをしています。
前半部を要約すると、最新の研究で、ストレスそのものが健康を害するのではなく、
ひどいストレスがあって、ストレスは悪いもの、と考えている人が実際に健康を
害し年間で18万2,000人死亡している。
アメリカでの統計では死亡原因の15位に並ぶ、皮膚ガン等より上位になる。
一方、ひどいストレスがあってもストレスを無害だと考えた人は
ストレスが少なかった人よりも死亡率が低かった。
ストレスに対する考え方を変えたらより健康になれるのか?
科学はイエスと答えています。

考え方捉え方次第、ということです。

■ 捉え方、ものの見方をうまく変えられない時

考え方、捉え方を変えるリフレーミングという手法があります。
物事の見方の視点を変えてポジティブな材料を探す事です。

例えば、
・仕事でミスした。何を変えればうまくいくか考えよう!
・ひどい事を言ってしまった、言われた。うまく付き合うには
どうしたらいいかな?
と、一旦落ち込んでもすぐに気持ちを切り替えられたら無意識に
リフレーミングしている、マイナスの事からプラス、ポジティブ
な側面を見出しています。

問題は、自分を責めるモードに入った時です。
・ミスをしてしまった。自分はなんて無能なのか。
・あんなひどい事を言ってしまった、言われた。そんな自分は
だめなんだ。

このモードでネガティブから一発でポジティブにもっていく
リフレーミングは難しいでしょう。

■ 対処法は、初心に戻って…

気持ちの切り替えがなかなかできない時。
そもそも、仕事の失敗や人間関係のギクシャクを思い悩む原点を
探ってみればどうでしょう。

ミスをして自分を責めるのは、もっと良くしたいという向上心、
即ち成長、という人間の本質。

他人とのやり取りで悩むのは、会話を重ねてわかり合い協力して
発展していきたいという人間の本質。

仕事でも人間関係でも、自分や家族に楽しい思いをさせたい
という初心になんにもNoはない。

初心は全てYesです。

■ 初心にYesを言うポイント

「初心」という言葉が大切です。
「心」=ハート=心臓は体へ作用する言語です。
他の言葉を使うと、思考=脳に血流がいって頭はわかっても
体=行動が伴わなくなってしまいます。

自分を責めるモードに入ったら、次の動作と発話をしましょう。

♡ 胸の中心に手を当てる
♡ 声に出して「初心はイエス!」と言う
※声に出した方が脳の活性部分が多くなる
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♡ オプション
ストレスがなくても、一日のおわり、時々でも、
「初心に戻って Yes! それでOK!!」と言うとスッキリ
疲労回復しますよ!

大河原美香
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